PRATIQUER LA SEXUALITÉ CONSCIENTE: CONSEILS ET PRATIQUES POUR SE CONNECTER À SOI ET À L’AUTRE
Cultiver une sexualité consciente demande avant tout de la présence et de l'écoute de soi. C'est un chemin vers une connexion plus profonde, non seulement avec soi-même, mais aussi avec son ou sa partenaire. Pour vous guider sur cette voie, je vous propose des conseils pratiques, chacun illustré par un parallèle avec des expériences de la vie quotidienne.
Pour moi personnellement, cultiver cette qualité de présence a toujours été un challenge. En bonne Sagittaire, je suis quelqu’un de très mental, toujours tournée vers le futur, vers l’objectif. Être présente aux sensations, au moment présent, est un apprentissage quotidien, car ce n’est vraiment pas inné pour moi. Et c’est justement dans la vie de tous les jours que je puise ces enseignements.
Un des plus grands enseignants pour moi dans ce domaine, c'est mon mari. Lui, il incarne à merveille l’énergie du Taureau : la pleine présence, la délectation par les sens, et la capacité à savourer chaque instant. Ce qu'il se passera après, cela ne l’effleure même pas ! Et c'est une qualité qu'il applique naturellement tant dans notre intimité que dans les petits plaisirs quotidiens de la vie.
Cela est encore plus flagrant lorsqu’il s’agit de bonne bouffe, de musique, de sa manière de rentrer en lien avec les animaux ou de son émerveillement face à la nature. C’est une source d'inspiration constante pour moi, et à travers mon nouvel article, j'avais envie de vous partager les petites astuces que j'ai apprises grâce à lui. Ces enseignements me permettent de cultiver cette qualité de présence au quotidien et d’enrichir clairement ma vie intime grâce à cela.
En reliant ces pratiques à des moments simples et universels de la vie, j’ai découvert à quel point il devient plus naturel d'apporter plus de conscience et de profondeur à son intimité. Qu'il s'agisse de se mettre en lien avec un chat, d'écouter sa musique préférée, ou de s’immerger dans un paysage lors d'une randonnée, chaque expérience de la vie peut nous enseigner comment ralentir, écouter, et être plus présent.e dans sa sexualité.
Prendre le Temps de Se Connecter l’un à l’Autre
Imaginez un moment où vous rencontrez un chat pour la première fois. Vous ne vous précipitez pas pour le caresser. Vous savez qu'il a besoin de temps pour s’habituer à votre présence, pour vous sentir, vous observer. Vous vous approchez lentement, et vous attendez qu'il vienne à vous. Vous laissez vos mains suspendues, ouvertes à sa curiosité, tandis qu'il vous sent avec précaution, vous explorant doucement. Peu à peu, il se rapproche, ses yeux se ferment légèrement, signe qu’il se sent en sécurité avec vous. Ce n’est qu’après cette phase de connexion, de reconnaissance mutuelle, que vous vous permettez enfin de le caresser, en respectant son rythme et en savourant ce moment de complicité.
De la même manière, avant de commencer quoi que ce soit dans l'intimité, prenez un temps de connexion ensemble. Certaines personnes vont aimer s’asseoir face à face et se regarder dans les yeux. Personnellement, j’aime beaucoup le câlin nu, peau à peau. Un moment pas forcément sexuel, où l’on va laisser nos corps se retrouver, se connecter tranquillement, et prendre le temps de se sentir et se "ressentir" mutuellement. J’aime beaucoup aussi le câlin face à face où l’on prend le temps de poser nos fronts l’un contre l’autre, d’effleurer nos visages, de sentir la peau de l’autre, de se respirer, se humer, de s’imprégner l’un de l’autre. De prendre le temps d’établir, de cultiver une connexion intime, énergétique, émotionnelle, charnelle. Tout comme avec le chat, il s'agit de laisser l’autre vous "sentir", de ressentir l’autre, de vous approcher lentement, de respecter le rythme de l’instant, jusqu’à ce que la connexion soit pleinement établie. C’est cette approche en douceur, sans précipitation, qui permet de savourer la magie et la profondeur de la connexion et de l'échange.
Ralentir
« La lenteur est l’un des plus grands aphrodisiaques. En nous autorisant à ralentir, nous créons un espace pour ressentir chaque nuance de plaisir, et ainsi éveiller notre énergie sexuelle de manière profonde. »
Pensez à un coucher de soleil sur une plage. Lorsque vous observez le soleil descendre à l'horizon, vous ne voulez pas qu'il se dépêche. Vous vous imprégnez de chaque changement de couleur, du ciel qui passe du bleu à l'orange, puis au rose, avant de plonger dans le crépuscule. Vous ressentez chaque moment comme unique, et vous laissez la beauté de l'instant vous émerveiller et vous envelopper sans chercher à l'accélérer.
Apprendre à ralentir est une clé précieuse dans l'intimité. Prendre le temps de respirer, de se connecter à son corps et à ses sensations. Se laisser guider par ce que l’on ressent à l'intérieur, sans chercher à atteindre un but. Ralentissez dans vos gestes, vos mouvements, votre rythme. Plus on ralentit, plus on ressent. C’est une clé essentielle pour développer l’accès aux sensations, même les plus subtiles. Tout devient alors perceptible et potentiellement délicieux. Comme lorsque vous admirez un coucher de soleil, chaque nuance de sensation et de beauté s’ouvre à vous quand vous choisissez de ralentir et d'être pleinement présent.e.
Être à l’Écoute
« L’érotisme, c’est un retour au corps, à la sensation, à l’éveil des sens qui transcende la performance. C’est là que la sexualité devient un art, un rituel de soin et de connexion. »
Imaginez-vous en train d'écouter votre musique préférée. Plutôt que de simplement l'entendre en arrière-plan, vous vous asseyez, fermez les yeux, et plongez dans chaque note, chaque vibration. Vous laissez la musique vous emporter, en vous laissant surprendre par ses variations, sans chercher à anticiper la prochaine note. Vous vous abandonnez à l'expérience, en étant complètement présent à chaque instant.
De la même manière, dans votre intimité, soyez attentif.ve à vos envies, vos besoins, et vos limites. Plutôt que de suivre un schéma ou des techniques préétablies, laissez vos sensations vous guider. Chaque moment intime est unique, et il s'agit de l'explorer avec curiosité et ouverture. La clé est de rentrer un écoute de son propre corps et du corps de l’autre. D’être observatrice/observateur de tout ce qui est non verbal, se voit et se ressent quand on est profondément connecté à l’autre. Comme lorsque vous écoutez de la musique, soyez à l'écoute des nuances, des rythmes, et des variations de votre propre corps et de celui de votre partenaire. Laissez-vous surprendre par ce qui émerge naturellement, sans chercher à anticiper ou contrôler le déroulement de l'expérience. De simplement écouter ce qui est là et de faire en fonction.
Lâcher Prise sur l'Orgasme
« Se libérer des attentes et des scripts sexuels permet d’entrer dans une intimité authentique, où le plaisir devient une exploration consciente de notre être, et non un objectif à atteindre. »
Imaginez que vous êtes en randonnée sur un chemin magnifique. Au lieu de vous concentrer sur l'arrivée au sommet, vous choisissez de vous arrêter en chemin pour admirer le paysage. Vous observez les arbres, écoutez le chant des oiseaux, sentez le parfum des fleurs sauvages. Vous réalisez que chaque étape du chemin a sa propre beauté et mérite d'être vécue pleinement, indépendamment de l'objectif final.
Et bien c’est pareil dans votre intimité. Laissez tomber l'idée que l'orgasme est le but ultime. Apprenez à apprécier le chemin, les sensations qui se déploient, et l'énergie qui circule. Vous découvrirez que le plaisir ne se résume pas à ces quelques secondes de pic orgasmique, mais qu'il peut être une expérience globale, riche et infinie. Et vous savez quoi, c’est souvent quand on le lâche, ce fameux orgasme qu’il arrive. Il peut également prendre d’autres formes, comme des vagues de plaisir qui traversent tout le corps, des frissons, des pétillements. Tout est bon dans le plaisir, peu importe l’intensité. Comme lors d'une randonnée, lâcher prise sur la destination vous permet de vous immerger dans la beauté du voyage et de découvrir des merveilles inattendues à chaque pas.
Portez Votre Attention sur Vos Sens
Imaginez-vous face à un plat gourmet, un vrai festin pour les yeux et le palais. Avant même de le goûter, vous vous laissez captiver par sa présentation. Vous prenez un moment pour admirer les couleurs, les textures, la manière dont chaque ingrédient a été disposé avec soin. Puis, doucement, vous vous penchez pour humer ses arômes, laissant ces parfums vous envahir, éveillant déjà en vous une promesse de plaisir. Et lorsque vient enfin le moment de le goûter, vous le faites avec une attention toute particulière. Vous prenez une première bouchée, en savourant chaque instant. Vous explorez la délicatesse des saveurs qui se déploient en bouche, une à une, la douceur qui s’entremêle à l’acidité, le croquant qui répond au fondant (petite dédicace à Cyril Lignac… ;-) ). C'est une expérience de découverte, un voyage à travers les sens.
De la même manière, je vous invite à explorer le corps de l’autre et les sensations que cela vous procure, avec cette même présence, cette lenteur, et cette curiosité infinie. Ce sont ces qualités qui enrichissent non seulement la connexion à vous-même, mais aussi la connexion à votre partenaire. Prenez le temps d'observer, de ressentir, de vous laisser imprégner par la beauté et la singularité de l'autre. Sentez le parfum de sa peau, imprégnez vous-en. Explorez la richesse des différentes textures de sa chaire, de ses reliefs, savourez chaque contact comme une première découverte, une exploration. Goutez l’autre. Savourez l’autre. Votre exploration intime pourra alors se transformer en une expérience délicieuse où vous vous délectez de chaque sensation.
Que ce soit avec vous-même ou avec votre partenaire, cette approche consciente des sens ouvre la porte à une intimité plus profonde, où chaque sensation est une invitation à s'éveiller et à se connecter pleinement à soi et à l’autre.
Vivre la Sexualité comme un Voyage de Présence et de Découverte
La sexualité consciente est un chemin d'exploration et de présence, qui nous invite à vivre chaque instant intime avec la même attention et la même curiosité que nous pourrions apporter aux moments simples et riches de la vie. Tout comme nous rentrons en lien avec un animal, écoutons une mélodie, ou nous laissons emporter par le voyage d'une randonnée, nous pouvons aborder notre intimité avec cette même profondeur. Chaque geste, chaque sensation, chaque regard devient alors une invitation à se connecter plus profondément à soi et à l'autre.
En prenant le temps de se connecter, en ralentissant, en étant à l'écoute, en lâchant prise sur l'orgasme, et en portant notre attention sur nos sens, nous transformons notre expérience intime en un voyage délicieux. Un voyage où l'objectif n'est pas d'atteindre une destination, mais de savourer chaque étape du chemin, de nous ouvrir à toutes les nuances du plaisir, et de découvrir la beauté et la profondeur de notre sexualité.
Intégrer ces pratiques dans sa vie intime, c'est choisir de vivre sa sexualité avec présence et authenticité. C'est se donner la permission de ressentir pleinement, d'explorer avec curiosité, et de s'épanouir dans une connexion profonde et vibrante, tant avec soi-même qu'avec son/sa partenaire. Ainsi, chaque rencontre devient une nouvelle aventure, un nouvel espace de découverte où la magie de l'instant nous guide et nous éveille à chaque souffle, chaque caresse, chaque sensation.
Je vous souhaite de magnifiques explorations conscientes.
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N’hésitez pas à partager vos expériences ou posez vos questions en commentaire. Je me ferai une joie de vous lire et de vous répondre.
Avec le coeur,
Laura
À propos de l’autrice:
Laura Parisio est Thérapeute de l’intime, Coach en Sexualité Holistique & la fondatrice d’ALCHIMIES INTIMES™. Animée par une passion profonde pour les domaines de la résilience intime, de l’”embodiment” sensuel et érotique, et de la sexualité holistique. Laura accompagne les femmes depuis de nombreuses années à cheminer vers une intimité vibrante, profonde et connectée.